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フリーウェイトやった、風邪ひいた… [体調、コンディション]

前回、今シーズンを振り返って結果分析を行い、さぁ今度は来年の目標でも、と思っていたのですが、その前にご報告しなければならないことが…。

実は、

風邪をひいてしまいました。

く、くそう!

一年間風邪をひかずに健康に過ごすことを目標にしていたのに…。
(「これから一年間無病息災の決意、そのためには?」参照)

実は今週おそい夏休みをとって、家族でディズニーランドへ行ったんですけど、その前日にのどに違和感が。
その日のうちに、喉が痛くなってきて、あぁこれは気のせいではなく、やっちゃったな、と。

少し睡眠が足りてなかったかな、とか、そういえば最近ヨーグルトを食べてなかったな、とかいくつかマイナス要素はあったものの、一番の原因はそう

前日にフリーウェイトをがっつりやっていた!

おそらくこれでしょう。

これはまたあらためて記事にしたいと考えているのですが、来年に向けて新しく始めてみようと思っていることに、筋トレがあります。
自重トレではなく、フリーウェイトでしっかり負荷をかけて筋量を増やしていきたいんです。

でその第一歩として、ジムの体験利用でその日は超久々に筋トレを行ったんです。
バーベルを使ってのスクワット、デッドリフト、ダンベルのチェストプレス、それから懸垂などなど。
控えめな重さでやったつもりでしたが、それでも刺激が強かったらしく、次の日はもう体中がビキビキの筋肉痛。

で、どうも筋トレで追い込みすぎると、その後しばらく一時的に免疫力が低下するという話があります。
おそらくちょっと負荷のかけ方が急激すぎたのでしょう。その日は早朝に70分ジョグもしてましたし…。

というわけで、私の無病息災チャレンジは四か月足らずであえなくストップ…。
だからと言って、腐ることなくこれからもチャレンジは続けていきますけどね。

とりあえず、風邪をひいたら包み隠さず報告する約束だったので、お知らせいたしますね。悔しいですが。

でも、風邪はほぼ一日で治り、ディズニーランド当日は朝にだるさが残っていたので、ロキソニンを一錠飲んだら、それで一日支障なく遊べました。
その翌日にはもうすっかり回復。傷が浅かったのがせめてもの救いです。






日々のトレーニングなどをつぶやいてます。トライアスリート、サイクリスト、ランナーの方々、よろしければフォローしてみてくださいませ。


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tof

お久しぶりです。風邪、たいしたこと無くて良かったですね。

私も、4月~5月に大変な風邪を引いて依頼、肉を食べるようにして、体重も増え、
なんとかその後は風邪を引かずにすみました。
肉食のせいか、ここのところアレルギー鼻炎が復活してしまったのですが・・・

あと、入賞おめでとうございます。やりましたねー
私も昭和記念公園のレース出ました。
毎年出ていて、やはり2014年のPBを超えられずにいましたが、
今回やっと超えることができました。
特に2014年のswimは当時の自分としては異常にタイムが早かった。。。

ところで、筋トレですが、「ネガティブワーク」中心にやると、直後のダメージが少なく、
休ませる期間も短くすむので、アスリートには適しているのではないか、という話を
聞いたことがあります。ご参考までに。

by tof (2017-09-29 12:45) 

mahhy

tofさん
お久しぶりです!
いやー、残念ながらやっちゃいました。
tofさんは順調なようですね。でも季節の変わり目なので、ご注意を!
通勤電車でもゲホゴホやってる人が多くなってきました。
by mahhy (2017-09-29 19:31) 

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